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現在看來,沒人真正懂得喝水

作者:管理員  來源:未知  更新時間:2017-06-30 09:00:31

再細小的事情,懂得講究就可以玩到極致。喝水也是一樣,絕不是簡單的喝水,由此延伸出來的諸多習慣,才是你要留心的。

1.壞習慣一:自來水一燒開就喝
水不能一燒開就喝。因為自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生多種對身體不利的化合物。所以在燒水時,我們不妨這樣:
首先,將自來水接出來后先放置一會再燒。
其次,水快開時把壺蓋打開。
最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。而且,開水最好別反復煮。

2.壞習慣二:飲水機從來不洗
桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量地繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天的清潔頻率就要更高了。

3.壞習慣三:愛喝瓶裝水
因為瓶裝水攜帶方便,很多人外出時會直接買瓶裝水飲用。但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質容易滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

4.壞習慣四:不渴不喝水
絕大多數人都是感覺渴了才喝水,但實際上,當你已經感覺到口渴時,身體的水分已經開始流失了。所以喝水不只是為了解渴,更重要的是讓水參與新陳代謝。

5.壞習慣五:早上起來不喝水
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜新陳代謝后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。

6.壞習慣六:吃咸了不馬上補水
吃太咸會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

7.壞習慣七:喜歡喝飲料,不分體質亂喝
飲料口感好,很多人正在放棄喝開水,轉而投向飲料。但過多地喝飲料,不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。但是,便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的涼茶,多喝暖胃姜糖水.



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