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氫水預防運動疲勞的人體試驗結果【贊】

作者:孫學軍  來源:氫思語  更新時間:2019-07-02 17:12:24

急性體育鍛煉增加骨骼肌活性氧產生,可造成肌肉組織損傷和運動疲勞發生。氫氣是一種具有治療作用的新型抗氧化劑,不僅能直接中和羥基自由基,也能通過誘導身體產生抗氧化酶產生抗氧化效應。本研究采用雙盲安慰劑隨機對照研究,觀察了氫水飲用對心理疲勞和耐力的影響,有兩個試驗。

試驗1,在第一周期蹬車運動試驗訓練過程所有受試者只喝安慰劑普通水。第二次測試階段,根據分組測試前30分鐘,試驗組喝氫水,安慰劑對照組喝普通安慰劑水。這些受試者都屬于未經過訓練的健康人99名。心理疲勞程度用視覺模擬量表測定,結果發現,中等強度訓練后視覺模擬量表顯示心理疲勞程度,預先飲用氫水能顯著改善這種狀況。如果將受試者按照評分高低進行分組,發現評分高的受試者對氫水的敏感性更強。這些結果說明,運動前飲用氫水能改善運動導致的心理疲勞程度,且存在疲勞程度相關性,就是越容易心理疲勞的人喝氫水產生的預防效果越明顯。


試驗2,受試者都是訓練有素的運動者60名,試驗方案和試驗1類似,但用蹬車運動試驗輕度運動強度,且在第二次測試前10分鐘飲用氫水。最大耗氧量和Borg評分結果顯示,飲用氫水能提高耐力,減少疲勞。


上述結果表明,運動前喝氫水具有抗疲勞,增加耐力作用。且運動員和普通人都有效果。

重點:99人和60人,受試者的數量比較多,采用的研究方法雖然比較主觀,但都是疲勞的標準研究技術,用雙盲安慰劑對照研究說明氫氣水確實具有抗疲勞的作用,而且普通人和經常訓練的人都有效果,這更進一步說明氫水的抗疲勞效果是確定無疑的。


運動疲勞表面上是疲勞,本質上是身體對運動傷害的一個靈敏表現,氫水的抗疲勞本質是減少了運動鍛煉導致的損傷。生命在于運動,運動鍛煉可以提高身體健康,但過量運動可能損傷身體。這一研究對于哪些喜歡運動的童鞋們特別有意義,建議運動前適當飲用氫水,對緩解運動帶來的傷害有幫助。這樣不僅能享受運動帶來的愉悅,而且避免運動導致的傷害。氫水是運動的標配。


名詞解釋。視覺模擬量表VAS是一種最初為了評估疼痛而開發的量表,目前也用于評價各種主管感受,比如全身不適、感覺疲倦和心理壓力。本研究使用這種量表分析運動后心理疲勞程度。疲勞的特征之一是感覺體力不支、乏力等,通過適當的主觀評定技術,可以將疲勞的這些特征描述出來。疲勞程度的測定方法多種多樣,與其他疲勞測定方法相比,主觀評定具有省時、簡易可行的特點,因此較為常用。這里的VAS就屬于主觀評定。Borg評分量表也是一種主管疲勞程度評估量表。


Mikami T, Tano K, Lee H, Lee H, Park J, OhtaF, LeBaron TW, Ohta S. Drinking Hydrogen Water Enhances Endurance and RelievesPsychometric Fatigue: Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. Can JPhysiol Pharmacol. 2019 Jun 28. doi: 10.1139/cjpp-2019-0059.


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